¿Estrés postvacacional? Yo no, gracias.

El llamado síndrome postvacacional, también conocido como estrés o depresión postvacacional, es un concepto que se refiere a la ansiedad o presión emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales después de un período vacacional. No se puede considerar como una enfermedad sino como un proceso adaptativo a la vida laboral después de las vacaciones que, para algunas personas, puede resultar difícil.

CONSEJOSPARA EVITAR O MININIZAR EL ESTRÉS POST VACACIONAL

• Descanso antes de volver a la rutina. Se aconseja no alargar las vacaciones hasta el día anterior de empezar a trabajar.
• Horas de sueño y saber relajarse.
• Conocer los límites. Saber seleccionar las actividades prioritarias cuando no se puede hacer todo. Aprender a decir no, ser sociable, delegar, pedir ayuda, etc.
• Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles, como las preocupaciones).
• Pequeña pausa para la comida. Conviene usar el tiempo de comer como momento de descanso y aprovecharlo para hacer vida social o familiar.
• Deporte y ocio. La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación. También es conveniente desarrollar alguna actividad de ocio que sea compatible con el trabajo.
• La agenda. Comenzar el trabajo poco a poco y a ser posible por lo más grato.
• Una actitud optimista y positiva.

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