Elige un buen multivitamínico: Multicentrum
¿Cómo elegir un buen multivitamínico?
Hay muchas razones por las que se aconseja tomar un multivitamínico que contenga vitaminas esenciales y minerales que te aporten la energía necesaria para sentirte 100%. Incluso los mejores planes de alimentación pueden ser insuficientes para cubrir todos los nutrientes que necesitas cada día. Algunas personas no consiguen cubrir las recomendaciones dietéticas por varias razones, como por ejemplo una dieta estricta, falta de apetito, cambios en las necesidades nutricionales o por una elección de alimentos poco saludables. Una manera fácil de cubrir esos pequeños huecos nutricionales es tomar un multivitamínico una vez al día.
Pero con tantas marcas diferentes que hay en el mercado puede resultarnos confuso elegir el mejor multivitamínico.
Topfarmacia te ofrece unos sencillos consejos para elegir el multivitamínico correcto para ti.
¿Por qué tomar un multivitamínico?
En pocas palabras, es importante asegurarte de que tu dieta es completa, con todos los nutrientes necesarios para una buena salud y bienestar.
Una alimentación saludable sigue siendo la mejor fuente de vitaminas, minerales y nutrientes. Un multivitamínico no es un sustituto de la comida sana, o un estilo de vida saludable, pero puede proporcionar una nutrición de respaldo o para una dieta que no es la ideal.
Hay personas que no están de acuerdo con los efectos de los multivitamínicos diarios. Pero, es lógico suponer que para cubrir las deficiencias de determinados nutrientes, los multivitamínicos no sólo apoyan la salud en general, sino que también pueden ayudar a evitar enfermedades crónicas u otros riesgos para tu salud. Por ejemplo, una mujer puede tomar un suplemento que contenga ácido fólico para evitar algunos defectos de nacimiento, o un suplemento de calcio y vitamina D para reducir su riesgo de osteoporosis.
¿Qué debemos buscar en un multivitamínico?
Lee la etiqueta cuidadosamente. Las etiquetas de los productos identifican los nutrientes que están incluidos y las cantidades contenidas en cada dosis. Hay fórmulas para hombres, mujeres y diferentes grupos de edad. Elige un multivitamínico diseñado para tu edad y sexo para que los nutrientes incluidos sean los adecuados para ti. No te excedas. Evita los multivitamínicos que superen el 100% de los valores diarios recomendados; algunos, en grandes dosis, pueden acumularse y llegar a ser tóxicos.
Selección de multivitaminas para tu edad y sexo
La mayoría de los multivitamínicos están formulados para cubrir las necesidades nutricionales de diferente público. En diferentes etapas de tu vida, tus necesidades nutricionales cambian, y un multivitamínico bien elegido puede asegurar que estás recibiendo todos los nutrientes que necesitas a medida que te vas haciendo mayor. Multivitamínico solo para las mujeres. Estos suplementos están diseñados para las mujeres en edad fértil. Incluyen los nutrientes requeridos para mujeres entre 18 y 50 años, incluyendo más hierro y ácido fólico para ayudar a prevenir defectos de nacimiento para aquellas mujeres en edad de quedarse embarazada.
Solo para hombres. Adaptado a las necesidades de nutrientes para hombres adultos hasta los 50 años de edad, estos multivitamínicos contienen dosis más altas de varias vitaminas y minerales y a menudo no incluyen hierro, porque los hombres necesitan menos.
Para adultos mayores de 50 años. Estas fórmulas tienen en cuenta que a partir de los 50 años, la absorción de algunos nutrientes, como el calcio, vitaminas B6 y B12 se ralentiza y necesitas más vitamina D. Cuando las mujeres dejan de menstruar, sus necesidades de hierro caen a niveles similares a los del hombre. Las mujeres que generalmente consumen una dieta equilibrada pueden tomar un multivitamínico 50+ con menos hierro.
Los suplementos alimenticios no duran para siempre y pueden perder potencia con el tiempo, sobre todo cuando no se mantienen almacenados en el sitio adecuado. Comprueba las fechas de caducidad, guárdalos en un lugar fresco y seco. Evita los lugares cálidos y húmedos como los cuartos de baño. Guarda los suplementos en un lugar seguro fuera del alcance de los niños.
Por último, siempre es una buena idea consultar a tu médico o farmacéutico cuando tomes cualquier suplemento, especialmente si tienes antecedentes de alguna enfermedad crónica.
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