Refuerza tus defensas en otoño

Seguir unas pautas de vida saludables nos ayudará a aclimatarnos a la llegada del frío y los días más cortos.  

El mayor gasto energético que realiza nuestro organismo para adaptarse a las temperaturas más bajas provoca un descenso de las defensas y la consecuente aparición de los resfriados. Asimismo, con la reducción de las horas de luz solar nuestro cerebro produce más melanina (encargada de regular el sueño) y menos serotonina (hormona de la felicidad). Podemos aumentar nuestras defensas y combatir bacterias y virus siguiendo unas pautas de vida saludables:

 

• Hacer ejercicio físico: Basta con caminar media hora al día.
• Alimentarse bien: Una dieta sana y equilibrada contrarrestará la bajada natural de las defensas y el aumento de gasto energético.
• Diez minutos de sol al día: Aportan vitamina D para tener los huesos sanos y levantan el ánimo gracias a la mayor producción de serotonina.
• Dormir ocho horas diarias: Para combatir el cansancio físico y psíquico otoñal.
• Realizar actividades de ocio: Reservar un espacio para nuestras aficiones o simplemente para salir con amigos o pasear, ayuda a relajar la mente y a no acumular estrés.

 La Naturaleza pone a nuestro alcance remedios naturales para reforzar nuestro sistema inmunitario:

La equinacea es una planta originaria de Norteamérica. Si bien hay muchas variedades, sólo tres son empleadas con fines medicinales, entre las cuales la Echinacea pallida puede ser utilizada como té o infusión contra el resfriado y para combatir la gripe.

Dentro de las plantas medicinales que estimulan naturalmente las defensas puedes encontrar a la Caléndula, también conocida científicamente como Caléndula Officinalis.

El própolis o propóleo es una sustancia que las abejas obtienen de los árboles y que al llegar a la colmena, lo transforman en un producto que usan para sellar, reparar y proteger la colmena de agentes infecciosos. La Jalea Real es beneficiosa en todos los casos que se requiere un soporte energético y reconstituyente así como una optimización de las funciones del organismo. Su gran tolerabilidad la convierte en un tónico natural único en el mundo, indicado para todas las edades y en especial en los niños en sus momentos de mayor actividad.

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