Articulaciones, ¿Sabes realmente lo importante que son?

El cuerpo cuenta con cerca de 360 articulaciones que unen hueso y hueso, hueso y cartílago y cartílago y cartílago. El estado de las mismas depende de varias cosas como pueden ser la genética, la herencia, alimentación, medio ambiente, hábitos, etc. Pero un aspecto fundamental para el cuidado y salud de las articulaciones lo constituye la prevención.

Controlar el sobrepeso, hacer actividad física con regularidad, fortalecer la musculatura…

Controlar el peso

El exceso de peso es un factor contraproducente para las articulaciones, ya que puede facilitar desequilibrios y generar desgaste en ciertas articulaciones. El riesgo de presentar problemas articulares es entre 7 y 10 veces mayor en personas con obesidad.

Practicar ejercicio físico moderado con regularidad

La actividad física moderada y regular, favorece la salud articular. Deben realizarse ejercicios previos de calentamiento y luego de estiramiento.

Reforzar la musculatura

Los músculos rodean y protegen las articulaciones; por lo cual fortalecer los que más se usan es una buena medida para prevenir problemas o daños en éstas.

Mantener una buena alimentación

Es importante mantener una alimentación balanceada, rica en nutrientes, granos, frutas y verduras, fuentes de antioxidantes que previenen el envejecimiento de los tejidos.

Adoptar hábitos saludables para las articulaciones

Tomar medidas saludables para las articulaciones, como pueden ser flexionar las rodillas al agacharse a recoger algo del piso o al levantar objetos pesados. Esto va a resguardar las articulaciones de la columna y evitar complicaciones como la hernia de disco. También mantener una buena postura al caminar y al sentarse, ayuda a mantener la salud articular.

Utilizar un calzado adecuado

Es muy importante usar siempre el calzado adecuado para cada momento; tanto para hacer deporte como para la vida diaria. Complementos alimenticios formulados específicamente para las articulaciones aportan grandes beneficios a tu salud ósea.