Como reforzar nuestras defensas en primavera.

Ya llega la primavera, los primeros rayos de sol nos incitan a salir a la calle y a disfrutar del aire libre. Los días son más largos y las temperaturas suben de día y bajan bruscamente de noche, poniendo a prueba una vez más a nuestras defensas.

Debido a la alergia estacional lo que debería ser una jornada de ocio al aire libre  se convierte en un día de picores, goteo nasal y malestar general.

Te damos unos pequeños trucos para disfrutar de la primavera.

  • Practica ejercicio físico: ayuda no solo a subir las defensas, sino a aumentar la vitalidad de tu organismo. Te sentirás con más energía y tu salud te lo agradecerá.
  • Sigue una dieta sana y equilibrada: Tanto las frutas como las verduras ayudan a aumentar nuestras defensas de manera natural. Si también seguimos una dieta equilibrada rica en alimentos sanos y naturales conseguirás reforzar tus defensas fácilmente.  Recuerda que nuestra  dieta mediterránea es sana y equilibrada y nos ofrece infinidad de platos. Que no falten además las espinacas, cebollas o manzanas, ya que su contenido en quercitina te ayudará a combatir los molestos síntomas de la alergia. Mientras que el aguacate te ayudará a despejar tanto la nariz como los bronquios.
  • Come alimentos ricos en vitamina C: destacan las naranjas, limones, tomates o kiwis. Te ayudarán a aliviar la congestión nasal, ya que actúa a su vez como antihistamínico natural.
  • Toma jalea real y complementos alimenticios específicos: es útil para potenciar y fortalecer las defensas de manera completamente natural.
  • Come alimentos ricos en betacaroteno: destacan las papayas, brécol o zanahorias, ya que te ayudarán a reforzar tus defensas. Además, no olvides que es un nutriente indispensable para el verano, útil para conseguir el mejor bronceado natural, sano y saludable.
  • No olvides proteger tu piel de las radiaciones solares durante todo el año especialmente ahora que nuestra piel lleva meses sin exponerse al sol.

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